禾峰資訊

文／Letisha

在競爭激烈的演藝圈中，身材管理絕對是必須的！尤其在以「瘦＝美」審美觀的韓國更是如此，放眼望去線上女藝人的體態大多都是瘦到不行，也因此讓眾女星們可是下了不少功夫瘦身與維持體態，小編現在就來帶大家了解眾女神們的變身過程吧！

#朴信惠–著重消除水腫

雖然已經下檔，不過依然記得當初《Doctors》一開播，大家看見瘦超多的朴信惠真的都被嚇到了！屬於易胖體質的她大方公開減肥食譜：早餐：黃瓜1個+低脂牛奶一杯、午餐：米飯1/2+少許白菜、晚餐：黃瓜1個+少許白菜，且堅持晚上六點後不吃任何蛋白質與碳水化合物，不過會額外以紅豆水及南瓜水來補充營養；運動方面，朴信惠則是選擇芭蕾舞及乒乓球，前者可以幫助雕塑身型與體態，而乒乓球則可增加肌耐力，達到瘦身功效。

#秀智–首重調整體質

相同屬於易胖體質的秀智，從調整體質下手，方法是早餐只吃雞胸肉和一個紅薯，午飯為沙拉和玄米飯，下午六點鐘後只吃蔬果，秀智：「約五個月後，就會發現體重不再像過去那樣會快速增加了！」而做為女團成員，每天的高強度練舞當然就是秀智的最佳運動方式，低卡路里飲食配合高強度運動，難怪秀智會擄走敏鎬歐爸的心～

#IU–重視腸道健康

別看IU小小一隻，剛出道的時候也是有baby fat的，而為了擁有更好的體態及保持每日的排便，她選擇早餐只吃一顆蘋果、中午則是兩個番薯，蘋果與番薯皆屬高纖維食物，不僅可促進腸道儒道，還能讓人擁有飽足感，晚餐喝杯高蛋白低脂的乳製品，補充蛋白質；為了加強瘦身的速度與維持緊緻的身體線條，IU每天一定會做伏地挺身、跳舞與拉筋，而平常若時間允許，就不搭電梯改走樓梯，達到運動量～

＃昭宥–著重身體線條

說到女團SISTAR的昭宥，其健康體態絕對是大家第一聯想到的！但在出道初期，昭宥屬於壯壯女星，後來靠著早上吃1顆番薯、中午是3顆水煮蛋與1片吐司、晚餐則僅為3個海苔壽司的飲食，以及大量的運動瘦下來！相對其他女星，昭宥為了追求好看的線條，除了有氧運動與無氧運動，還會做重力訓練，成功練出好身材的她，更大方地與粉絲分享她每天必做的運動（如下圖）

＜昭宥親自教學＞上圖從左至右：翹臀訓練：提褪後，上下體的雙手、雙腳保持平衡單邊各20次、循環3次；外側大腿肌肉訓練：側臥，並將一邊的腿抬高定住3秒鐘，慢慢的往下，開腿角度約10度後再定住，兩邊各20次，做3回合；腹肌鍛鍊：躺在地上，一邊的膝蓋彎曲往腹部靠近，兩手抱頭往膝蓋彎曲處前進，每邊20次、循環3次。

＃黃正音–全靠黑豆與豆腐

不誇張，小編看了三遍還是懷疑是不是小編眼睛業障重！？未免也差太多了吧~~~在《她很漂亮》大變身的黃正音，過去的黑歷史真的有夠黑的….為了能夠真正的瘦下來，黃正音的三餐都只吃黑豆與豆腐，沒錯！每天就是只吃黑豆與豆腐，搭配瘋狂的運動，與昭宥相同，不論什麼運動都做，為的就是瘦下來！

看完了女神們的減肥法，小編只能說難怪他們是女神（攤手）但是綜合來看，會發現女神們都是找到自己最重視的問題，並用力的朝著那個方向前進，雖然飲食手段激進了點，不過「運動」絕對是必要的喔～～