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中國時報【台北訊】

（中時健康╱外電編譯）由於政府單位提倡，有越來越多民眾喜愛慢跑這項運動，各大體育用品店也推出多款適宜慢跑的運動鞋，讓民眾在享受慢跑的同時，也同時照顧到腳的健康。而現在美國研究顯示，長時間的健走可以降低高血壓等心血管疾病，對於身體健康的助益並不輸給慢跑。

美國加州Lawrence Berkeley國家實驗室的科學家Paul T. Williams指出，研究人員一共找了33000名慢跑的人和15000名健走的人來作調查，紀錄他們運動所花費的能量，並比較兩者健身的效果。研究結果發現，慢跑1公里可以降低4.2%罹患高血壓的風險，而若使用同等能量去健走的話，則可以降低7.2%罹患高血壓的機率。

健走、慢跑的優點還不只有這樣，慢跑1公里可以降低4.3%的膽固醇，而健走則可以減低7%之多；慢跑可降低4.5%罹患心臟疾病的風險，而健走則可降低9.3%，至於糖尿病風險，不論慢跑或是健走，皆可達到12%的降低幅度。

專家解釋，中強度的健走和高強度的慢跑這兩種運動，都活動到相同部位的肌肉，對於健康都有正面的幫助。研究數據也顯示不論是健走或是慢跑，兩者對於預防疾病的效果都差不多，對於促進身體健康都非常有幫助。

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