文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／ 擷取自borabora_sugar instagram
天天狂清粉刺？先把這些食物戒掉臉才有機會變乾淨！
每天一照鏡子就會看到鼻頭上密密麻麻的黑頭粉刺嗎？它們真的很討厭，就算常常清潔也很容易再生，這除了跟你平常清潔保養習慣有關外，飲食也佔了相當大的影響因素，「SHAPE」報導，美國紐約皮膚科醫師Bobby Buka提出幾個他認為最容易誘發粉刺生成的食物，希望你減少食用量。
1 果汁
水果最糟糕的食用方法就屬用「喝」的，打成汁的蔬果只剩高糖，鮮少促進腸胃乳動的纖維，喝下肚會導致血糖瞬間飆升，體內胰島素因子濃度增加，雄性激素也會上升，痘痘就有可能冒出，除此之外，血糖飆高還會促進皮脂合成，是誘發痘痘和黑頭粉刺的罪魁禍首。
2 脫脂牛奶
美國紐約註冊營養師Whitney Bowe表示，乳清與乳清蛋白在消化道中和某些受體結合後，容易引發致痘分子，根據過往研究顯示，激素也是致痘、粉刺的元兇之一，而其中又以「脫脂牛奶」最危險，因為它比普通牛乳內含更多乳清，喝下肚後會使得賀爾蒙激素更活躍，生成更多黑頭粉刺，所以如果你是個牛奶愛好者，建議還是喝普通牛乳對皮膚比較好。
3 鹽
醒來的時候覺得臉腫腫的？Bobby Buka表示，鹽會留住體內水分，加上「眼周」皮膚較薄，吃太多眼睛就會腫得很明顯，而且年紀越大會越顯著，所以他強烈建議鹽的攝取量得隨著年紀增加而降低。
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